¿Qué es el duelo?

Es el dolor que se vive en un proceso de adaptación en un momento de pérdida ante una nueva realidad.

Es dejarse sentir el dolor y el vacío que ha dejado la pérdida y reubicarse de nuevo en tu nueva vida sin esa persona.

Los duelos por pérdida, ruptura o desengaño amoroso

Las pérdidas relacionadas con la pareja y el amor no correspondido son un desencadenante de períodos de mucha tristeza, preocupación y rabia.

En determinadas personas pueden desencadenar en cuadros depresivos más o menos intensos.

Hay factores que determinan su duración e intensidad como son la autoestima, historias anteriores de desengaños, creencias, mentiras personales, apoyo emocional, etc.

¿Cómo afecta en las diferentes etapas de la vida?

Hay etapas de la vida que estas pérdidas afectan más. ¿Quién no recuerda con cierto sabor agridulce y nostálgico la pérdida del primer amor o de aquel gran amor que dejamos perder o no fuimos correspondidos?

  • La adolescencia y juventud, son etapas muy dolorosas para vivir el desamor. No se encaja bien ser excluido, abandonado o no querido.
  • A partir de los 40 – 50 años cuando nos encontramos a mitad de la vida, (muchas veces infelices) la pérdida de un amor, genera un gran dolor y vacío. A veces difícil de olvidar.
  • En la tercera edad, las pérdidas de un compañero de vida generan un vacío tan grande que la motivación de seguir viviendo pierde sentido. Hay personas que se dejan morir.

Fases del duelo

  1. Negación, confusión y aislamiento (No me lo puedo creer)
  2. Rabia hacia el que abandona ¿Por qué a mí?, ¿Por qué ahora?, ¿Por qué así?…
  3. Sentimiento de culpa de lo que no hice o no hizo.
  4. Tristeza / Depresión
  5. Aceptación, gratitud y despedida

Conductas y emociones generales en la fase del duelo

  • Tristeza
  • Llanto fácil
  • Nudo en la garganta
  • Dormir poco o en exceso
  • Ansiedad
  • Aislamiento
  • Perdida de interés, falta de ilusión, motivación
  • Falta de apetito
  • Falta de deseo sexual
  • Creer que la persona volverá
  • Pesadillas

Tiempo que dura de cicatrizar la herida para cerrar un duelo

Depende si la pérdida fue de repente, o se venía anunciando.

Si fue una relación importante puede ser entre uno y tres años, a veces más.

Pasos para superar el duelo

  • Date permiso para expresar tu dolor
  • Pide ayuda a un buen profesional experimentado en duelos, divorcios, etc…
  • Saca la rabia escribiendo, pegando a un cojín, respirando…
  • Elije muy bien con quién desahogas tu dolor, que sea con una persona de confianza, que te escuche y te apoye (ojo con personas que ponen más leña al fuego).
  • Tener un buen amigo, es tener una joya de incalculable valor
  • Escribe cartas de limpieza emocional, saca lo que te dolió, observa de donde viene la rabia, con qué te conecta… Después quémala lentamente y repite hasta que toda la carta se haya convertido en cenizas, “te perdono, me perdono y te dejo partir”…
  • Reflexiona y escribe lo que te aportó esa relación, escribe una carta de gratitud y perdón
  • Crea nuevos objetivos y metas de vida

¿Cuándo se ha completado el proceso?

Cuando…

  • Podemos recordar lo perdido sin sentir dolor
  • Hemos aprendido a vivir sin esa persona, sin resentimiento ni resignación
  • Recordamos con gratitud el pasado y vivimos totalmente abiertos al amor en el presente

 

«No hay mal que por bien no venga»

 

Saber despedirnos con gratitud de las personas y cosas queridas es la clave que nos da paz y disponibilidad, para recibir lo que está por llegar. ¡Es un RENACIMIENTO!!!

Si estás en uno de los siguientes procesos…

  • Estás en un momento de cambio o pérdida (duelos, divorcio, muerte, trabajo, enfermedad…)
  • Te duele y te cuesta dejar atrás tu pasado
  • Estás harto de sufrir por amor y te apegas a las cosas o a las personas
  • Quieres hacer un cambio profundo en tu vida, y apuestas por relaciones de AMOR y PLENITUD, si quieres renacer y engancharte a la VIDA

Te invito al próximo retiro que impartiré los días 21, 22, 23 y 24 de marzo, sobre Vida Muerte y Renacimiento te ayudará a lograrlo, es un viaje interior hacia tu nueva vida.

¡Tu vida hará un cambio de 360º!

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Madhu Román

Fundadora de la escuela Namasté · Terapeuta sexual y de pareja
Asesora y mediadora familiar · Maestra de Tantra
Coach · Renacedora · Consteladora familiar
Profesora de Yoga y Masaje Tántrico · Maestra de Reiki
Conferenciante
Escritora. Autora de los libros:
“La pareja, Un viaje mágico” y
“Amores que unen & Amores que atan”