¿La meditación es una “moda”? Rotundamente NO lo es.

La meditación lleva practicándose miles de años. Sin embargo, sí es cierto que en la actualidad ha resurgido y con mucha fuerza en todo el mundo, debido al ritmo tan acelerado de estrés que ha crecido en nuestra sociedad, y que lleva unido otros trastornos, como la ansiedad, el insomnio, la depresión, etc…

La meditación aparece como un potente antídoto para conservar o lograr salud tanto física, mental y emocional.

La meditación se ha convertido en una disciplina cada vez más practicada en todo el mundo, desde artistas, estudiantes, empresarios, ejecutivos, deportistas, niños, jóvenes, padres, maestros, personal médico…

¿Qué es meditar?

En su esencia, la meditación es una práctica que a través de la atención plena y la respiración consciente, al hacerla cada día nos ayuda a lograr domar nuestra mente llevándonos a un estado de serenidad, con la que nos ayuda día a día transformar nuestra vida, en una vida con plenitud y felicidad.

¿Qué objetivos tiene meditar?

Aunque cada persona puede buscar en la meditación un objetivo diferente, su objetivo principal es la toma de consciencia de nuestro propio Ser interior, a través de la meditación logramos un sinfín de ventajas que nos llevan a obtener una mayor calidad de vida, y ayuda a disfrutar de los pequeños detalles.

Cuando la saborees durante dos o tres meses, te sentirás tan bien que será parte de tu vida.

Beneficios de la meditación

Sus beneficios son muchos, pero uno de los principales beneficios de practicar meditación es que disminuye el estrés, y aumenta recursos para afrontar las preocupaciones diarias.

Además:

  • Potencia la salud mental, física y emocional.
  • Mejor respiración.
  • Liberación del estrés y la ansiedad.
  • Reduce la presión sanguínea.
  • Una mayor consciencia personal.
  • Mejora de la memoria.
  • Relajación de la tensión muscular.
  • Facilitar el descanso.
  • Mejora el estado anímico.
  • Escucha interna.
  • Ayuda a callar la mente y liberarla de las preocupaciones diarias.
  • Compasión.
  • Inteligencia.
  • Empatía.
  • Bienestar.
  • Concentración.
  • Alegría interior

Consejos para meditar

Sea cual sea el motivo por el que una persona decide empezar a meditar, como consecuencia logrará un estado mental y físico de serenidad, creatividad y paz interior.

Si deseas iniciarte en la práctica de meditación, te brindamos algunos consejos para que esta disciplina te resulte más sencilla.

  • Comenzar asistiendo a un curso, de la mano de un maestro de meditación que te enseñe correctamente es muy recomendable
  • Con un video de meditación también te ayudará. (Ver en mi canal de YouTube meditaciones guiadas CLICK AQUÍ)
  • Un buen momento para meditar es nada más levantarse o/y antes de acostarse (aunque meditar es una práctica que puede realizarse en cualquier momento del día).
  • Acondiciona una habitación en tu casa, si no puede ser, busca en tu habitación un rincón para práctica diaria, donde poner tu cojín y tu esterilla, y si quieres pon un altar a tu gusto con una vela, una figura que te guste, una piedra, una flor, o nada.
  • Se puede meditar en cualquier postura, pero la postura de loto, medio loto o sastre, (son posturas de yoga indicadas para meditar) son ideales, pero también en una silla con los pies en el suelo.
  • Espalda recta.
  • Hombros relajados un poco hacia atrás.
  • Barbilla ligeramente hacia el pecho.
  • Las manos sobre los muslos.
  • Procura llevar una ropa cómoda y ligera.
  • Ojos cerrados y centrado en tu respiración.
  • Para empezar con 10 o 15 mn es suficiente.
  • Puedes poner música de mantras o música tranquila.

NOTA: Para notar los beneficios de la meditación es necesario un compromiso diario, una rutina, a través de la cual la meditación se convierta en una prioridad para tu vida y te sentirás vital y despierto.

La meditación la tenemos que llevar a la vida en cada instante,
es una actitud

La meditación en la vida cotidiana

La falta de tiempo que no sea tu gran excusa. Todo lo contrario, es el tiempo mejor invertido para que todas las demás cosas las hagamos con presencia y calma mental.

La meditación es una aptitud. Hay que llevar el espíritu de la meditación a todo lo que hacemos.

En la ducha, siente el agua que recorre por tu cuerpo, da gracias por abrir el grifo y que salga el agua corriente, así de fácil sin esfuerzo. Huele el aroma del jabón, inspira y exhala profundamente.

Cuando vayas a tomar el desayuno siéntate, aunque solo tomes un café y una tostada. Inspira en su aroma y exhala.

Cuando acaricias a tu pareja, tu perro o tu gato. Respira y céntrate en las sensaciones.

Cuando bailes, fúndete con la música, muévete, respira… y haz de ese momento una meditación.

Cuando camines toma consciencia en cada paso, inspira y exhala, caminar conscientemente es realmente hermoso, aún más si caminamos por la naturaleza.

En la oficina cuando suene el teléfono, respira antes de cogerlo, sonríe.

Cuando estés cocinando, inspira – exhala, corta las verduras con toda la atención. Pon cariño y corazón. En lo que hagas, el mejor condimento es el amor.

Cuando friegues los platos, siente el agua, el jabón. Haz de ello una meditación.

Todo lo que hagamos con consciencia se convierte en sagrado. Entonces en nuestra vida no hay prisa por alcanzar otra cosa diferente para estar mejor, porque ya estamos satisfechos donde estamos y disfrutando de lo que hacemos.

Un abrazo

Madhu Román